Как приземлиться после прыжка с высоты

Описанное ниже движение является хорошим способом избежать повреждения мышц ног, когда вы приземляетесь после прыжка. Его не очень трудно освоить, здесь не требуется много практики.

Шаги

1. 1 Найдите место, с которого будете прыгать.
2. 2 Спрыгните.
3. 3 В момент нахождения в воздухе согните свои ноги в коленях.
4. 4 Пока вы летите вниз, выставьте свои руки вперед, выше плеча вашей сильной руки (если вы правша, значит, выше правого плеча), образуя пальцами треугольник, как будто вы ловили футбольный мяч.
5. 5 Приземлитесь на носочки. Не блокируйте свои колени, однако позвольте им согнуться, дабы поглотить часть энергии.
6. 6 Переместитесь вперед под весом своего тела.
7. 7 Перенесите ваши сформированные в треугольник пальцы вниз, вступая в контакт с землей.
8. 8 Обопритесь своими руками так, чтобы позволить им принять на себя толчок.
9. 9 Передвиньте вашу верхнюю часть тела вперед и сделайте кувырок.
10. 10 Снова прыгните с более высокого места.

Советы

• Когда вы выполняете кувырок, то делайте его через свои плечи, а не голову.
• Как только пальцы ваших ног коснулись земли, согните колени и лодыжки, чтобы снять давление на бедра и голени и избежать таких травм, как гиперэкстензия и перелом кости.
• Никогда не забывайте блокировать ваши суставы.
• Практикуйте перекат во время кувырка.
• Будьте готовы к столкновению с землей.
• Постепенно двигайтесь от малой высоты к большей.
• Не расстраивайтесь.

Предупреждения

• Аккуратно выбирайте место для спрыгивания, особенно для первой пары своих прыжков.
• Не задействуйте вашу голову при кувырке.
• Существует вероятность получения серьезной травмы.
• Неправильное исполнение движения может привести к травме.

Что вам понадобится

• Место для прыжка