Как собрать обед для ребенка

3 методика:Выбор правильного контейнераСоздание полезного обеда для вашего ребенкаУпаковка пищи

Выбор того, что дать ребенку с собой на обед, может стать не простой задачей в первое время. Ребенок должен питаться здоровой и сытной пищей. К счастью, существуют основные принципы, которым можно следовать на первых порах, касающиеся вида упаковки для обедов, набора подходящих продуктов, и способов складывания обедов. Чем дольше вы собираете обеды для ребенка, тем проще определить, какие блюда лучше давать ему с собой в школу.

Шаги

Метод 1 из 3: Выбор правильного контейнера

1. 1 Подберите контейнер для обедов, подходящий вашему ребенку. Если у вас маленький ребенок, начинающий ходить в детский сад или дошкольное учреждение, выберите не большой контейнер, который будет не тяжело носить. В тоже время, контейнер должен вмещать всю еду, которую вы собираетесь давать ребенку с собой на учебу.
   • В контейнер должно помещаться три или четыре продукта питания, а также, бутылочка воды.
   • Ребенку должно быть не тяжело носить контейнер для обеда.
2. 2 Контейнер должен легко открываться. Иногда создается впечатление, что некоторые контейнеры созданы для хранения сверхсекретной информации, а не детского обеда. Еще раз убедитесь, что открыть контейнер довольно легко.
   • Контейнеры на молнии хорошо сохраняют пищу и легко открываются. Также, существуют металлические контейнеры с простыми в пользовании клипсами.
3. 3 Используйте контейнер, содержащий несколько отделений для различных типов пищи. Некоторые из них содержат в себе меньшие дополнительные контейнеры, а другие разделены на отделения так, чтобы пища не смешивалась.
   • Это полезно, если вы складываете на обед ребенку яблочное пюре, которое может пролится.
4. 4 Выберите герметичный контейнер. Собираясь дать ребенку с собой пищу, которая должна храниться в холодильнике, используйте герметичный контейнер. Так вы сохраните свежесть скоропортящихся продуктов.
   • Некоторые контейнеры содержат отделения, специально разработанные для хранения горячей или холодной пищи.
5. 5 Подберите хороший термос для ребенка. Он отлично подойдет для хранения горячих или холодных напитков. Кроме того, вы сможете дать ребенку с собой суп, и он сохраниться теплым до самого обеда.
   • Не покупайте слишком большой термос, чтоб ребенку не было тяжело его носить.

Метод 2 из 3: Создание полезного обеда для вашего ребенка

1. 1 Ребенок должен получать белок каждый день. Белок помогает расти, а так же, строит и восстанавливает клетки организма. Сделайте ребенку бутерброд, содержащий белок. Вот некоторые продукты, которые его содержат: [1]:
   • Мясо: индейка, говядина, свинина, курица.
   • Рыба: тунец, лосось, палтус.
   • Сыр: моцарелла, чеддер.
   • Тофу, фасоль, яйца.
2. 2 Включите углеводы в обед вашего ребенка. Углеводы придают ребенку повышенную энергию. При этом некоторые углеводы значительно полезнее других. Реже давайте ребенку простые углеводы, содержащиеся в конфетах. Вместо этого дайте ему сложные углеводы, например:[2]:
   • Продукты из цельного зерна, такие как хлеб и макароны из цельнозерновых сортов пшеницы.
   • Коричневый (неочищенный) рис.
   • Зеленые овощи, например, шпинат.
   • Крахмалистые овощи: сладкий картофель, кукуруза.
   • Чечевица, фасоль, горох и другие бобовые.
3. 3 Ребенок должен получать большое количество витаминов, минералов и клетчатки. Витамины и минералы помогают укрепить иммунную систему ребенка и поддерживать нормальное функционирование организма. Клетчатка обеспечивает правильную работу пищеварительной системы.
   • Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки.
4. 4 Включите молочные продукты, которые обеспечат ребенка кальцием. Кальций способствует росту крепких костей, зубов, и является важной частью рациона растущего ребенка. Выберите для ребенка обезжиренные молочные продукты, вместо слишком жирных аналогов. Вот некоторые из них:
   • Йогурт и сыр.
   • Наливайте молоко в термос, чтобы оно не испортилось.
5. 5 Выбирайте пищу, которая нравится ребенку. Раздумывая о рационе ребенка, не забывайте о его предпочтениях. Если вы дома боретесь за то, чтобы ребенок ел определенные овощи, вряд ли он съест их в школе, находясь вне зоны вашего контроля.
   • Дайте ребенку с собой пищу, которую он любит и с удовольствием съест без вашего присмотра.

Метод 3 из 3: Упаковка пищи

1. 1 Откройте упакованные пищевые продукты, которые нелегко открыть ребенку. Если вы купили упакованные продукты питания, откройте и положите их в отдельный контейнер. Детям не так просто открывать некоторые упакованные пищевые продукты.
   • Давая ребенку сок в картонной упаковке, положите к нему соломинку.
2. 2 Порежьте пищу на небольшие кусочки. Складывая детский обед в контейнер, не забывайте, что ребенку непросто кусать и жевать большие куски пищи. Так что, порежьте еду на небольшие кусочки, чтобы ребенок мог спокойно пережевывать ее.
   • Например, разрезанный на две части бутерброд более удобно кусать.
3. 3 По необходимости, почистите фрукты. Ребенок может испытать трудности с чисткой апельсина или мандарина. Складывая ребенку пищу, которую нужно почистить или приготовить, обязательно подготовьте ее к употреблению, перед тем как положить в контейнер.
   • Например, если вы кладете ребенку на обед апельсин, почистите его и положите в контейнер, который легко открывается.
4. 4 Готовьте маленькие порции. Чтобы ребенок не переводил пищу, кладите ему на обед небольшие детские порции. После первых нескольких обедов, спросите, наедается ли ребенок или, возможно, пищи слишком много.
   • Внесите соответствующие изменения, а через несколько дней спросите снова.
5. 5 Положите столовые приборы, если ребенок их использует. Для пищи, которую не удобно есть руками, положите в контейнер с обедом вилки и ложки.
   • Используя пластиковые вилки и ложки, вы не понесете серьезных потерь, если ребенок их забудет или потеряет в школе.

Советы

• Покупая контейнер для пищи, убедитесь, что он изготовлен из безопасных материалов. Некоторые виды пластика не пригодны для хранения пищи.
• Узнайте в школе или детском саду, есть ли продукты, которые нельзя брать с собой на обед. Некоторые дети страдают очень серьезными разновидностями пищевых аллергий, поэтому в школах просят, не класть в школьный обед определенные продукты.